В процеса на отслабване, с натрупването на опит, ще знаем, че отслабването не означава просто намаляване на теглото в числа, но и намаляване на процента на телесните мазнини, тоест в процеса на отслабване, до да запазите възможно най-много мускули и да постигнете намаляване на съдържанието на мазнини.Така че при избора на метод не можете да разчитате само на диета, дори ако това ще ви позволи да отслабнете, но твърде зависими от диета и игнориране на упражнения, това ще доведе до известна степен на загуба на мускули, така че дори и да станете слаби, има няма да има големи промени във фигурата.
Ето защо, в процеса на загуба на мазнини, се препоръчва да добавите правилното количество упражнения, тогава по това време винаги има приятели, които ще попитат какъв вид упражнения ефектът на загуба на мазнини е най-добрият?За да се отговори на този въпрос, има предпоставка, тоест диетата е ефективно контролирана (контролът не е същият като диетата), предпоставката за упражнения и що се отнася до това кой вид упражнения ефектът от загуба на мазнини е добър, за съжаление не, защото искат да постигнат добри резултати чрез упражнения, на първо място, за да видят какви упражнения могат да правят, вместо да правят добро изгаряне на мазнини ефект от упражненията, с други думи, форма на упражнение изгаряне на мазнини Ефектът отново е добър , не може да го направи е безполезно, не само не може да се придържа и ще донесе ненужни щети на тялото.
В сравнение със силовите тренировки, ефективността на изгаряне на мазнини при аеробните упражнения е по-директна и ефективна, в процеса на аеробни упражнения мазнините участват пряко в енергийното снабдяване и редовните аеробни упражнения могат не само да увеличат метаболизма ви на мазнини, което означава, че делът на енергийното снабдяване с мазнини е по-висок и аеробните упражнения могат да подобрят кардиореспираторната функция, което е по-критично за здравето.
Да предположим обаче, че правите само аеробни упражнения без силови тренировки.В този случай това ще доведе до известна степен на загуба на мускули, а крайната цел на загубата на мазнини е да се запазят възможно най-много мускули и загуба на мазнини, така че от тази гледна точка аеробните упражнения нямат предимство.
В сравнение с аеробните упражнения, силовите тренировки могат да увеличат вашата мускулна маса, да намалят ниския процент телесни мазнини, могат да ви помогнат да оформите тялото си и да го направите по-дефинирано, може да подобри основната скорост на метаболизма и нивата на хормоните и може да ви позволи да поддържате по-добре резултати от слабо тяло след отслабване.
Въпреки това, от ефекта на изгаряне на мазнини, въпреки че силовите тренировки също могат да изгорят значителни калории, в процеса на силови тренировки, въпреки че мазнините няма да участват в енергийното снабдяване, но ще бъдат изразходвани в излишната консумация на кислород след силова тренировка, която често се нарича ефект след изгаряне на мазнини.Така че, въпреки че кардио упражненията ще бъдат по-лоши в сравнение с някои, за приятели, които не харесват кардио само силови тренировки, но и с диета, за да постигнат желания ефект, в този момент изберете кое е по ваше предпочитание.
Време на публикуване: 21 юни 2023 г