Когато активните упражнения и правилната диета се превърнаха в кодекс на поведение за много културисти, упражненията на гладно се превърнаха в режим на упражнения, който може да има и двете.
Защото повечето хора смятат, че упражненията след период на гладуване могат да ускорят изгарянето на мазнините.Това е така, защото запасите от гликоген в тялото са на път да бъдат изчерпани след дълго гладуване, което означава, че тялото може да консумира повече мазнини по време на тренировка.
Но ефектът на изгаряне на мазнини от упражненията на гладно може да не е по-добър.Проблемът с хипогликемията, причинен от упражнения на гладно, също ще намали значително изпълнението на упражненията.
Например, можете да пробягате пет километра аеробика на празен стомах, но можете да пробягате осем до десет километра след хранене.Въпреки че процентът на изгорените мазнини на празен стомах е по-висок, общите изгорени калории може да са по-високи при упражнения след хранене.
Не само това, но упражненията на гладно също имат голяма несигурност за различни групи хора.
За набиращите мускули, които правят упражнения на гладно за дълго време, броят на повторенията на максимална сила може да бъде намален и скоростта на фазата на възстановяване след тренировка също ще бъде по-бавна от тази на трениращите, които се хранят нормално;докато тези с ниска кръвна захар са склонни към световъртеж и дори виене на свят след упражнения на празен стомах.Проблеми с краткотраен шок;бодибилдърите с недостатъчен сън и лошо психическо състояние и упражнения на гладно също могат да изпитат хормонален дисбаланс.
Упражненията на гладно могат да изгарят мазнини, но не е задължително за всички.Особено за тези, които тренират у дома по време на епидемията, трябва да се има предвид упражнението на гладно.
Време на публикуване: 17 юни 2022 г