По-голямата част от здравните асоциации като NHS и British Heart Foundation препоръчват 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност на седмица, за да поддържате силно и здраво тяло.Това се равнява на пет 30-минутни сесии на катерене по стълби на седмица.
Въпреки това, ако можете да правите сърдечно-съдови упражнения всеки ден, тогава определено трябва.Поради слабото въздействие на катерачите по стълби, няма да натоварвате тялото си;само го прави по-силен.Имайте предвид, че 150 минути упражнения на седмица е минималното количество, към което трябва да се стремите, така че винаги се опитвайте да правите повече, ако можете.
Време на публикуване: 01 юни 2022 г