Регулирайте височината на седалката и позицията на подложката за гърдите за комфорт.Краката ви трябва да достигат педалите, ръцете ви трябва да достигат дръжките, а подложката за гърдите трябва да поддържа гърдите ви.
Широките дръжки ще ви позволят да се съсредоточите повече върху горната част на гърба и раменете.
Хванете дръжките, дръжте гърба си изправен, гледайте право напред и поддържайте сърцевината си.
Издърпайте дръжката към себе си, като държите лактите си близо до тялото (ако използвате тясната дръжка).Уверете се, че сте стиснали лопатките, докато сгъвате лактите.
Когато изпъвате ръцете си, спрете, преди тежестта да падне върху стойката за тежести.
Време на публикуване: 19 август 2023 г