Machine Hack Squat е разновидност на Deep Squat, упражнение, използвано за натоварване на мускулите на краката.По-специално, дълбокият клек е насочен към четириъгълниците, подколенните сухожилия, глутеусите и прасците.
Вариантите на дълбокия клек са много важни във вашата рутинна тренировка, така че е важно да намерите правилния вариант за вас.
Това упражнение е най-добре да се включи във вашата тренировка за крака или тренировка за цялото тяло.
Инструкции за клек с машина Slasher
Заредете машината с необходимото тегло и поставете раменете и гърба си върху постелката.
С краката си на ширината на раменете, изпънете краката си и освободете предпазните дръжки.
Бавно намалете тежестта, като свиете коленете си, докато бедрата ви достигнат приблизително 90 градуса.
Завъртете движението, като бутате платформата и изпъвате коленете и бедрата.
Повторете необходимия брой повторения.
Време на публикуване: 20 май-2023 г