Много хора са се отказали да спортуват поради натоварените работни графици и ускорения ритъм на живот.Но изкачването на стълби е нова форма на бодибилдинг упражнения.Особено в средна възраст, поради относителното намаляване на дейностите, като изкачване и слизане по стълбите, може да подобри кръвния поток на коронарната артерия и да помогне за предотвратяване на появата на коронарна болест на сърцето.Изкачване по стълбите, когато тялото трябва да е леко напред, включително махове с ръце, разкрач, което може да увеличи силата на мускулите и връзките на долните крайници, за да поддържа гъвкавостта на ставите на долните крайници.Той може да подобри функцията на вътрешните органи, когато се изкачва по стълби, когато честотата на дишане и пулсът му несъмнено ще се ускорят, което е за подобряване на дишането на човешкото тяло, укрепване на сърцето и функцията на съдовата система са отлични за насърчаване на ролята.В някои страни хората ще нарекат изкачването на стълби „краля на спортовете“.Според определянето на спортните лекари, хората се изкачват на всеки един метър, консумацията на калории е еквивалентна на ходене на 28 метра.Консумираната енергия е 10 пъти повече от седене, 5 пъти като ходене, 1,8 пъти като бягане, 2 пъти като плуване, 1,3 пъти като игра на тенис на маса, 1,4 пъти като игра на тенис.Ако бягате нагоре и надолу по стълбите по протежение на 6-етажни 2-3 пътувания, това е еквивалентно на плосък джогинг на 800-1500 метра упражнения.Само упражнението за изкачване на стълби е в постоянство, тогава можете да получите резултати.Изкачването на стълби, сякаш алпинистките дейности имат отлична фитнес роля, ако можете да се занимавате често с алпинистки дейности, трябва да се каже, че е голям късмет.Въпреки това, не всеки има тези превъзходни условия за упражнения.Но ако имате достатъчно късмет да се преместите в нова сграда, новата сграда е висока, можете да изпитате да живеете във висока сграда, изкачването на стълби е наистина домашен живот с прости методи за упражнения.
Време на публикуване: 27 март 2024 г