Елиптичната машина е много разпространен инструмент за кардио-респираторна фитнес тренировка.Независимо дали ходите или бягате на елипсовидната машина, траекторията на упражнението е елипсовидна.Елиптичната машина може да регулира съпротивлението, за да постигне добър ефект от аеробните упражнения.От обективна гледна точка елипсовидната машина е упражнение за цялото тяло.Въпреки че е проектиран за кратко време, той се е развил доста поради популярността на публиката.бързо.Добрата елиптична машина има по-удобен за потребителя панел за управление, можете бързо да стартирате и избирате всяка програма за упражнения и операцията е по-лесна за научаване.
Инструкции за употреба:
1. Елипсовидната машина може органично да комбинира движенията на ръцете и краката и може да се използва често за координиране на крайниците и изграждане на тялото.По-дългите часове практика могат да помогнат за подобряване на физическата издръжливост, упражняване на кардиореспираторната функция, а също така да успокоят ума и да подобрят капацитета за упражнения.
2. Елипсовидната машина е подходяща за широк кръг от хора.За здрави хора елиптичното упражнение може да подобри физическата годност и да подобри физическата годност;за хора с лоши коленни и глезенни стави силата на удара, генерирана, когато краката им докосват земята, често причинява болки в ставите и е по-безопасно да се използват елиптични упражнения., удобен избор.
3. Често виждаме на места за упражнения, че някои трениращи бъркат елипсовидната машина с бягаща пътека.Когато тренирате, само краката са принудени, а ръцете играят само стабилизираща роля при задвижването на краката или изобщо не поддържат перилата.Когато използвате елипсовата машина за фитнес, ако ръцете и краката не са координирани, колкото повече сила използвате, толкова по-напрегнато ще стане тялото ви и конфронтацията между горните и долните ви крайници ще бъде по-силна.Може също така да причини умора, разтегнати мускули или дори наранявания при падане поради некоординирани движения.
4. Правилният начин за използване на елипсовидната машина у дома е: леко хванете подлакътника над уреда с две ръце;ръцете следват краката, за да пристъпят последователно напред;след като движенията на ръцете и краката достигнат относително координирано ниво, постепенно увеличете силата на бутане и теглене на ръцете.
5. Използвайте елипсовидната машина, за да практикувате двупосочно движение напред и назад.Когато практикувате, обикновено можете да практикувате напред за 3 минути и след това да правите практика назад за 3 минути.Една група упражнения е от 5 до 6 минути.Най-добре е да практикувате 3 до 4 групи от всяка дейност.Честотата на действията трябва да се ускорява постепенно, но не прекалено бързо и трябва да бъде в диапазона, който можете да контролирате.
Време на публикуване: 10 юни 2022 г