Вибрационното обучение обикновено се използва за динамично загряване и обучение за възстановяване и от физиотерапевтите за рутинна рехабилитация и превенция преди нараняване.
1. Загуба на тегло
Може да се каже, че вибрационната терапия има само донякъде ефект на източване на енергия и наличните доказателства не подкрепят загуба на тегло (смята се, че е повече от 5% от телесното тегло).Въпреки че малки отделни проучвания съобщават за загуба на тегло, техните методи често включват диета или други упражнения.Те също така включват вибриращи колани и костюми за сауна, които нямат реален ефект върху изгарянето на мазнините.
2. Обучение за възстановяване
Спортистите са по-малко склонни да тренират с вибрации, тъй като честотата на вибрациите е твърде висока и амплитудата не е достатъчна, за да създаде достатъчно нестабилна среда.Но ефектът е по-добър, когато се използва преди разтягане след тренировка, ефектът на разтягане и релаксация е по-добър.
3. Забавена болезненост
Вибрационните тренировки могат да намалят шансовете за забавена мускулна болка.Вибрационната тренировка може значително да намали степента на забавена мускулна болезненост.
4. Праг на болка
Прагът на болка се повишава веднага след вибрационна тренировка.
5. Подвижност на ставите
Вибрационното обучение може по-бързо да подобри промяната в обхвата на движение на ставите поради забавена мускулна болка.
Обхватът на движение на ставата се увеличава веднага след вибрационна тренировка.
Вибрационното обучение е ефективно за възстановяване на обхвата на движение на ставите.
В сравнение със статичното разтягане или търкаляне с пяна без вибрации, вибрационното обучение с търкаляне с пяна увеличава обхвата на движение на ставата.
6. Мускулна сила
Няма значителен ефект от вибрационните тренировки върху възстановяването на мускулната сила (някои проучвания също са установили, че подобряват мускулната сила и експлозивната сила при спортисти).
Преходно намаляване на мускулната сила се наблюдава непосредствено след вибрационното лечение.
Максималната изометрична контракция и изометричната контракция намаляват след тренировка.Необходими са повече изследвания за справяне с индивидуализирани параметри като амплитуда и честота и техните ефекти.
7. Кръвоток
Вибрационната терапия увеличава притока на кръв под кожата.
8. Костна плътност
Вибрацията може да има положителен ефект върху предотвратяването на стареенето и остеопорозата, като хората се нуждаят от различни стимули.
Време на публикуване: 3 ноември 2022 г