Разгъването на гърба е упражнение, изпълнявано на пейка за разгъване на гърба, понякога наричана римски стол.Когато се появи флексия на гръбначния стълб, тя се насочва към еректорите на гръбначния стълб, за да помогне за увеличаване на силата и стабилността в долната част на гърба и бедрените флексори.Подколенните сухожилия имат малка роля, но не са основната мускулна група, използвана в това упражнение.
Разгъването на гърба е полезно упражнение за повдигачи, защото укрепва стабилизаторите, използвани при клекове и мъртва тяга, и може да подобри способността ви да поддържате сърцевината си.Той също така е насочен към мускулите, използвани за блокиране на мъртвата тяга, което го прави полезно упражнение за пауърлифтъри, които се борят с него.
Плюс това, това е страхотна тренировка за някой, който работи на бюро, тъй като укрепването на глутеусите и долната част на гърба помага да се противодейства на ефектите от седене през целия ден.
Време на публикуване: 01 август 2022 г