Как да правите сгъване за бицепс в седнало положение

30
  • Етап 1:Седнете на седалката и поставете гърба на ръцете си върху подложката пред вас.
  • Стъпка 2:Хванете дръжките с длани нагоре.
  • Стъпка 3:Сега извийте дръжките до раменете си и след това ги спуснете обратно надолу.
  • Стъпка 4:Това завършва едно повторение.

Време на публикуване: 22 юли 2022 г