Подобряването на основния метаболизъм на тялото може да помогне за отслабване, да увеличи метаболизма и да насърчи по-стабилна вътрешна среда.Конкретният метод за подобряване е разделен на следните четири стъпки:
Първо, трябва да правите достатъчно аеробни упражнения, те трябва да са в аеробно състояние, защото кислородът ще консумира много ATP в тялото и ще метаболизира повече калории.Препоръчително е да спортувате 30-45 минути на ден, не по-малко от пет дни в седмицата, като най-добре е да увеличите пулса до 140-160 удара/мин.
Второ, необходимо е да се изпълняват упражнения за изграждане на мускули за мускулни групи с голяма плътност след аеробни упражнения, така че нивото на телесните мазнини да се намали и мускулното съдържание да се увеличи, което може да повиши основната скорост на метаболизма на човешкото тяло в покой.
Трето, след тренировка трябва да пиете достатъчно топла вода, за да насърчите метаболизма в тялото и да увеличите изхвърлянето на вредни отпадъци, като млечна киселина, която бързо се отделя от тялото.
Време на публикуване: 01 юни 2022 г