Загуба на мазнини с бягаща пътека

21

Ако се опитвате да отслабнете чрез бягащата пътека, трябва да разберете времето за упражнения, най-добре е да тренирате между 30-40 минути.Тъй като в началото на тренировката тялото консумира захарта, след 30 минути умерена интензивност ще започне официално да консумира телесните ви мазнини.Ако трябва да изпълнявате и други програми за упражнения, времето е по-добре не по-малко от 20 минути.След това трябва да обърнете внимание на скоростта на бягане, обикновено мъжете е най-добре да контролират скоростта между 6,5-8,5, жените са най-добре между 5,5-7,5.Ръцете не се държат на перилата на бягащата пътека, а се люлеят с ритъма на бягане, за да могат да консумират повече мазнини, но и по-естествена безопасност!Различните физики са подходящи за различни скорости, до нормални 150 паунда 30-годишни 175 високи мъже, хоризонтална бягаща пътека 6,5 км на час е най-добра, тръс 40-50 минути е най-добра.При бързо ходене, наклон до 10%, скорост 5-6 км в час, време 30-40 минути.Ако бягането е за фитнес, обикновено се бяга около 30 минути, като скоростта може да се регулира според предпочитанията, можете също да бягате по вградената програма на бягащата пътека.


Време на публикуване: 3 юни 2022 г