-
Седнало Lat издърпване надолу
Машината за издърпване на лата е един от най-големите мускули на гърба ви, като същевременно ангажира бицепсите и раменете ви.Тренирането на широките мускули може да помогне за подобряване на стойката и защита на гръбначния ви стълб по време на други упражнения, докато извайвате и укрепвате мускулите на гърба си.Изтеглящото се надолу може да ви помогне...Прочетете още -
Как да използвате машина за клек
Упражнението за крака е много важно, най-често срещаното упражнение за крака е клекът.За тези, които тепърва започват да тренират, е по-добре да тренират на машината за клек.Основна тренировка: Инструкции за квадрицепс: 1. Поставете задната част на торса върху задната подложка на машината, дръжте краката отворени, за да ...Прочетете още -
Ролята на раменната преса
Ролята на фитнес уреда за раменна преса в седнало положение е да упражнява делтоидните мускули.Човешкият делтоид е разделен на три снопа: преден, среден и заден.Това устройство може ефективно да упражнява средния и предния сноп, но по същество няма ефект върху задните снопове на делтоида....Прочетете още -
Как да правите сгъване за бицепс в седнало положение
Стъпка 1: Седнете на седалката и поставете гърба на ръцете си върху подложката пред вас.Стъпка 2: Хванете дръжките с длани нагоре.Стъпка 3: Сега извийте дръжките до раменете си и след това ги спуснете обратно надолу.Сте...Прочетете още
