-
Тренировка за хипертрофия и силова тренировка
Ще се съсредоточим върху плюсовете и минусите на силовите тренировки и бодибилдинг тренировките.Дали да провеждате тренировки за мазнини или силови тренировки.В този случай може да качите повече мускулна маса.Сега се насладете на тази статия.Тренировка за хипертрофия и силова тренировка: предимства и недостатъци Изборът между...Прочетете още -
Използвайте елиптични машини, за да правите упражнения за горната и долната част на тялото
Елипсовидната машина с дръжка е една от малкото кардио машини, които могат да ви осигурят движения както на горната, така и на долната част на тялото.Ключът към максимизирането на предимството на горната част на тялото е равномерното разпределяне на тежестта и съпротивлението.С други думи, ръката се движи толкова бързо, колкото крака.Ако е направено правилно, елипсата...Прочетете още -
Стандартните движения на лежанка за гърди
1. Легнете на плоска пейка, като главата, горната част на гърба и бедрата ви докосват повърхността на пейката и получават стабилна опора.Естествено разтворени крака на пода.Пълен хват (палци около щангата, срещу останалите четири пръста) на щангата в предната ръка (тигри един срещу друг).Хващане...Прочетете още -
Колко често трябва да използвате катерача за стълби?
По-голямата част от здравните асоциации като NHS и British Heart Foundation препоръчват 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност на седмица, за да поддържате силно и здраво тяло.Това се равнява на пет 30-минутни сесии на катерене по стълби на седмица.Въпреки това, ако можете да правите кола...Прочетете още
