Глутеусите са една от онези части на тялото, за които повечето от нас се сещат, когато се чувстват обезпокоени.Когато отидете на фитнес, за да тренирате, укрепването на глутеалните мускули може да не е на първо място в списъка ви.Въпреки това, ако сте човек, който седи през повечето време, вероятно сте запознати с усещането за болка и стягане в бедрата.Може би дори сте започнали да правите разтягания на бедрата, за да се справите с проблема.Но в действителност укрепването на бедрената област не само ще ви накара да се почувствате по-добре, но и ще ви помогне да се движите по-добре.
Когато говорим за бедрата, говорим за всеки от мускулите, които пресичат тазобедрената става.Има много от тези мускули, включително всички седалищни мускули, подколенни сухожилия, мускули на вътрешната част на бедрото и големия псоас (дълбокия сърцевинен мускул, който свързва таза с гръбначния стълб).Всеки мускул служи за определена цел, но като цяло бедрените мускули стабилизират таза и бедрените кости, докато се движите.Те също така ви позволяват да огънете бедрата си, да повдигнете краката си навън (отвличане) и да върнете краката си обратно навътре (аддукция).По принцип те правят много неща и ако са слаби, стегнати или не работят оптимално, не само ще изпитате болка в тазобедрената става, но и други части на тялото ви може да компенсират свръхкомпенсацията и да поемат твърде много работа, оставяйки ви с други привидно несвързани проблеми, като болка в коляното.
Време на публикуване: 27 март 2024 г